ای اف سی 11

ای اف سی 11
ورود شما به ای اف سی 11 را خیر مقدم عرض می نماییم.
به دلیل بروز بودن سایت لطفا از سایر صفحات وب هم دیدن نمایید.

تبلیغات هزینه نیست بلکه زمینه سازی برای معرفی وب خود به دیگران و درآمد زایی برای شماست .

نويسندگان
علی دیگه
صفحات اختصاصی
تبلیغات



تدارک بزرگداشت برای حسین دهلوی


 

  • تدارک بزرگداشت برای حسین دهلوی

    سوسن اصلانی نوازنده و آهنگساز موسیقی ایرانی با اشاره به تازه‌ترین فعالیت‌های خود در عرصه موسیقی بیان کرد: طی ماه‌های گذشته آهنگ‌های جدیدی ساخته‌ام که دوست دارم آنها را در قالب یک آلبوم موسیقی تولید و به علاقه‌مندان موسیقی ارائه دهم اما با توجه به هزینه بسیار بالایی که ضبط این ملودی‌ها دارد به هیچ عنوان نمی‌توانم به صورت فردی اقدام به ضبط این آثار کنم بنابراین فعلا ترجیح می دهم بیشتر به فکر اجرای زنده این کارها باشم که برای همین موضوع نیز برنامه ریزی هایی صورت گرفته است.

    همسر استاد حسین دهلوی آهنگساز پیشکسوت موسیقی ایرانی ادامه داد: طبق صحبت های اولیه ای که با مدیریت موسیقی فرهنگسرای ارسباران انجام گرفته قرار بر این است که بزرگداشتی برای حسین دهلوی بعد از ایام محرم و صفر در این مجموعه برگزار شود که طی این برنامه ریزی هماهنگ شده تا کنسرتی را با هنرمندی گروه «خجسته» و خوانندگی محمود باقری در این برنامه اجرا کنیم. این کنسرت در واقع مقدمه ای برای برپایی کنسرت های آینده گروه است که امیدوارم مورد پسند دوستداران موسیقی قرار بگیرد.

    وی درباره مراسم بزرگداشتی که قبلا اعلام شده بود قرار است برای استاد دهلوی برگزار شود، گفت: پیش از این قرار بود مراسم بزرگداشت طی هفته های پایانی تابستان برگزار شود اما به دلیل مشکلاتی که در زمینه اسپانسر و تهیه کننده داشتیم ترجیح دادم مراسم برگزار نشود. اما خوشبختانه با حمایت هایی که از سوی شهرام صارمی مدیر بخش موسیقی فرهنگسرای ارسباران، برنامه بزرگداشت استاد دهلوی با شکل و شمایلی قابل توجه و در خور شان این هنرمند بعد از ایام محرم  و صفر برپا خواهد شد.

    اصلانی درباره اوضاع جسمانی همسرش نیز توضیح داد: وضعیت جسمی دهلوی همچنان مانند گذشته است ضمن اینکه این وضعیت با ضعف جسمانی و عارضه فراموشی شرایط را برای او بسیار سخت کرده که واقعا برای بهبود قطعی آن کاری جز تلاش و مراقبت نمی توان کرد. من و خانواده تمام سعی و کوشش خود را می کنیم تا وضعیت جسمانی همسرم قابل قبول باشد.


تاريخ : دوشنبه ٥ مهر ،۱۳٩٥ ساعت: ۸:٥۸ ‎ب.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها :



محرمی:نویدکیا را رد می کردم،تک به تک می شدم - پرسپولیس نیوز


 

  • محرمی:نویدکیا را رد می کردم،تک به تک می شدم - پرسپولیس نیوز

    به گزارش ” پرسپولیس نیوز ” صادق محرمی،درباره پیروزی پرسپولیس مقابل سپاهان اظهار داشت:خدا را شکر در یک بازی جذاب و دیدنی به پیروزی رسیدیم.فکر می کنم این بازی از مسابقات ماندگار چند سال اخیر لیگ ایران باشد و همه چیز در خود داشت.

    وی ادامه داد:هواداران پرسپولیس فوق العاده از تیم حمایت کردند.واقعا حضور آنها دلگرمی خوبی برای ما بود.باید یادی از هواداران سپاهان هم بکنم که اگرچه تیم شان شکست خورد اما کوچک ترین توهینی به تیم حریف نکردند.به نظرم این موضوع اتفاق مهمی است.سپاهان نسبت به فصل گذشته خیلی جوانتر شده است و تیم خوبی دارند.فکر می کنم در ادامه فصل با هماهنگی بیشتر این تیم بیشتر جا بیفتد.

    بازیکن پرسپولیس درباره خطای محرم نویدکیا روی خود که به کارت زرد برای کاپیتان سپاهان انجامید بیان داشت:در آن صحنه اگر نویدکیا را رد می کردم،با دروازه سپاهان تک به تک می شدم.به هر حال فرصت خوبی بود ولی قسمت نبود که آن صحنه ادامه پیدا کند.

    وی درباره گل های مهدی طارمی بیان گفت:ما خیلی خوشحالیم که طارمی گل زده است.روی مهدی در این مدت فشار زیادی بود اما او به خوبی توانست بر فشارها غلبه کند و قطعا شانس اول آقای گلی است.

    هافبک پرسپولیس درباره اینکه برانکو پیش از ورود وی به زمین چه صحبتی کرد اظهار داشت:برانکو همیشه با من صحبت می کند.او دیروز هم درباره وظایفم در این پست صحبت کرد و نکات خوبی را طرح کرد.امیدوارم بتوانم نظر مساعد او را جلب کنم.

    وی درباره اینکه به نظرش با گذشت ۷ هفته از آغاز لیگ برتر چه تیم هایی مدعی قهرمانی محسوب می شوند گفت:به نظر من به جز پرسپولیس در حال حاضر تراکتورسازی مهم ترین کاندیدای قهرمانی است.نفت هم تیم خوبی است و علی دایی نشان داده چه تیم خوبی را آماده کرده است.استقلال هم به نظرم با اینکه تا اینجای فصل خوب نتیجه نگرفته اما پیش بینی ام این است در هفته های آینده شرایط بهتری پیدا می کند.

    بازیکن سابق ملوان درباره خداحافظی ناگهانی سید جلال رافخایی از فوتبال بیان داشت:باور کنید از خداحافظی رافخایی شوکه شدم.او بازیکن بزرگی بود و هنوز هم می تواند در هر تیمی باشد مثمرثمر باشد.امیدوارم شرایطی فراهم شود که سید جلال به فوتبال بازگردد.

     


تاريخ : جمعه ٢ مهر ،۱۳٩٥ ساعت: ٩:۳۱ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها :



طرز تهیه 3 مدل ماسک هندوانه برای پوست


 

  • طرز تهیه 3 مدل ماسک هندوانه برای پوست
    ماسک هندوانه

    ماسک هندوانه

    ماسک هندوانه برای پوست شما فواید زیادی دارد. هندوانه و ماسک هندوانه چین و چروک پوست را کاهش میدهد و سبب شفافیت و جوانسازی پوست خواهد شد.

    به گزارش آسان طب هندوانه دارای آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C و A و لیکوپن می باشد. پس هندوانه میتواند با نشانه‌های پیری مبارزه کند و پوست شما را جوان سازد.

    طبق اطلاعات بدست امده لیکوپن یک رنگدانه شیمیایی است که منجر به ایجاد رنگ قرمز در هندوانه شده است. این ماده اثرات ضد‌اکسیدانی قوی‌ دارد. این آنتی‌اکسیدان رادیکال‌های آزاد را خنثی می کند و تاثیرات ناشی از آنها را کم میکند. جالب است بدانید که خطوط ظریف روی پوست، چروک‌ها، لک‌های پیری و… همه نتیجه افزایش رادیکال‌های آزاد هستند.

    طرز تهیه ماسک هندوانه برای پوست

    طرز تهیه ماسک هندوانه برای پوست

    طرز تهیه سه مدل ماسک هندوانه

    در این پست از مجله پزشکی آسان طب طرز تهیه سه مدل ماسک هندوانه را برایتان بیان میکنیم. یادتان باشد برای استفاده از ماسک هندوانه مانند سایر ماسک ها ابتدا کمی از ماسک را به بازو یا نقطه پنهانی از بدن بمالید. اگر مطمین شدید به ان حساسیت ندارید میتوانید ان را استفاده کنید.

    .

    ماسک هندوانه مرطوب کننده

    1/2 فنجان هندوانه (بدون هسته)

    1/4 فنجان انبه

    1/2 فنجان موز

    2 قاشق چای خوری شیر خالص (چربی یا آب آن گرفته نشده باشد)

    کاسه تمیز

    به گزارش آسان طب ، برای تهیه ماسک هندوانه تمام مواد بالا را در کاسه تمیزی ریخته و با چنگال حسابی ترکیب کنید. باید ماده خمیری شکل بدست بیاید. اگر دوست داشتید میتوانید از مخلوط کن استفاده کنید. ولی نباید ان ها را زیادی هم بزنید تا مایعی روان شود. این نکته را یاد آوری میکنیم که اگر خمیر تان غلیظ و سفت شد می توانید شیرش را بیشتر کنید و اگر خیلی رقیق و شل بود می توانید موز به آن اضافه بکنید. بر روی صورت تمیز یک لایه نازک از آن را زده و بگذارید 15 الی 20 دقیقه روی پوست بماند و سپس با آب سرد بشویید.

    طرز تهیه ماسک هندوانه برای پوست

    طرز تهیه ماسک هندوانه برای پوست

    .

    ماسک هندوانه درخشان کننده

    1 فنجان هندوانه (بدون هسته)

    1/2 موز رسیده

    1/2 فنجان ماست ساده

    کاسه تمیز

    به گزارش آسان طب ، برای تهیه ماسک هندوانه تمام مواد بالا را در کاسه تمیزی ریخته و با چنگال حسابی ترکیب کنید. باید ماده خمیری شکل بدست بیاید. اگر دوست داشتید میتوانید از مخلوط کن استفاده کنید. ولی نباید ان ها را زیادی هم بزنید تا مایعی روان شود. این نکته را یاد آوری میکنیم که اگر خمیر تان غلیظ و سفت شد می توانید آبش را بیشتر کنید و اگر خیلی رقیق و شل بود می توانید ماست به آن اضافه بکنید. ماسک را داخل یک ظرف تمیز ریخته و به مدت حداقل 1 ساعت بگذارید در یخچال بماند. سپس لایه نازکی از آن را به مدت 15 الی 20 دقیقه روی پوست تمیز قرار دهید. با آب سرد صورت آبکشی کنید.

    12 خواص هندوانه و فواید هندوانه را مطالعه کنید.

    .

    ماسک هندوانه پاک کننده

    2 فنجان هندوانه (بدون هسته)

    کاسه تمیز

    به گزارش آسان طب ، برای تهیه این ماسک هندوانه کافیست دو فنجان هندوانه را داخل کاسه ای بریزید. سپس با استفاده از چنگال آن را له و نرم کنید. اکنون باید روی زمین دراز بکشید. سپس آن را روی پوست تمیز بگذارید و اجازه دهید 10 دقیقه روی پوستتان بماند. به صورت حرکات دورانی به آرامی سراسر پوست را با آن تمیز کنید. اسیدهای طبیعی میوه هندوانه همچنین قادر به لایه برداری هستند. ماسک را با آب سرد آبکشی کنید. سعی کنید حتما با کمک هندوانه یا حتی پوست هندوانه پوستتان را سالم نگه دارید.

     


تاريخ : یکشنبه ٢۸ شهریور ،۱۳٩٥ ساعت: ٩:٥٧ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها :



لامپ‌های کم مصرف بیماری‌زا هستند؟


 

  • لامپ‌های کم مصرف بیماری‌زا هستند؟
    به گزارش ایسنا، مهندس علی گورانیبه مردم اطمینان خاطر داد که لامپ‌های کم مصرف تا زمانی که شکسته نشده‌اند، خطری برای سلامتی آنها ندارند و در تشریح این موضوع گفت: مکانیزم تولید نور در لامپ‌های کم مصرف، تحریک بخار جیوه است. بعد از تحریک شدن بخارات جیوه، نور ماورای بنفش تولید می‌شود. این اشعه مرئی نیست و به همین دلیل لایه‌ای از فلور سنت از داخل به دیواره لامپ زده می‌شود تا نور مرئی تولید شود. این دو موضوع از نظر بهداشتی خطر محسوب می‌شوند. از طرف دیگر این لامپ‌ها قطعات الکترونیکی هم دارند که در صورت بازیافت نشدن، سبب آلودگی محیط زیست می‌شوند. در مجموع لامپ‌های کم مصرف تا زمانی که شکسته نشوند، خطری برای سلامت ندارند.

    وی ادامه داد: متاسفانه سیستم جمع‌آوری زباله‌های خطرناک خانگی مانند باتری، داروهای اضافی، مواد شیمیایی، اسپری‌ها، لامپ‌های شکسته و ... در ایران وجود ندارد و این موضوع عوارض جدی در پی دارد؛ چرا که ممکن است این زباله‌های خطرناک خانگی وارد محیط زیست شوند.

    کارشناس مسئول بهداشت پرتوها در وزارت بهداشت، در ادامه صحبت‌هایش با اشاره مجدد به وجود بخار جیوه در لامپ‌های کم مصرف، تصریح کرد: جیوه فلزی سنگین است که اعصاب را مسموم و در بدن تجمع می‌کند. در لامپ‌های کم مصرف، جیوه به شکل بخار وجود دارد، به همین دلیل به راحتی جذب می‌شود و در صورت شکسته شدن، در محیط زندگی پخش خواهد شد و سریع جذب ریه می‌شود.

    گورانی افزود: از سویی دیگر احتمال پراکنده شدن نور ماورای بنفش توسط این لامپ‌ها در محیط وجود دارد، بنابراین توصیه می‌شود مردم حداقل ۳۰ سانتی متر از آنها فاصله داشته باشند. در عین حال اگر کیفیت لامپ خوب نباشد و لایه فلور سنت به درستی زده نشده باشد، امکان نشت بیشتر پرتوی ماورای بنفش وجود دارد.

    وی، همچنین شیوه درست جمع‌آوری لامپ‌های کم مصرف شکسته شده را توضیح داد و گفت: وقتی لامپی از این نوع، شکسته شد، ابتدا باید هوای آلوده به بخار جیوه، از محیط خارج شود. بعد از آن با یک دستکش، تکه‌های درشت لامپ را در کیسه‌ای جمع کنند، تکه‌های ریز و پودرمانند نیز با یک دستمال مرطوب جمع‌آوری شوند. تا جایی که امکان دارد نیز از جاروبرقی استفاده نشود؛ چون باعث معلق شدن بیشتر پودر جیوه در هوا می‌شود.

    گورانی یکی از اقدامات ضروری درباره پیشگیری از آسیب رسیدن به سلامت مردم در این زمینه را آموزش توسط وزارت نیرو عنوان کرد و گفت: وزارت نیرو باید تولید کنندگان و وارد کنندگان لامپ‌های کم مصرف را ملزم به آموزش مصرف کننده کند؛ چراکه محصول دست مردم می‌رسد ولی به آنها آموزشی داده نمی‌شود. این جزیی از ارائه خدمات به مشتری است. ساده‌ترین کاری که می‌شود در این باره انجام داد، نوشتن توضیحات روی محصول است.

     


تاريخ : جمعه ٢٦ شهریور ،۱۳٩٥ ساعت: ۱٠:٤٠ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها :



سیروان خسروی برای اولین بار در برنامهٔ «خوشا شیراز» از شبکه فارس حضور یافت و آهنگ های «تو خیال کردی بری» و «من عاشقت شدم» از او پخش شد. در این برنامه، زانیار،برادرش، نیز مدت نسبتا کوتاهی حضور داشت اما آهنگی از وی پخش نشد. در برنامه ویژه تحویل سال ۱۳۹۱ به نام تحویل بهار با اجرای فرزاد حسنی در شبکه سوم سیما برای بار دوم حاضر شد و همچنین آهنگ تیتراژ پایانی سریال ساختمان پزشکان را به صورت زنده اجرا کرد.

سوپرایز بزرگ سیروان خسروی با آهنگ جدید قاب عکس خالی همینک در ادامه مطلب با دو کیفیت و متن آهنگ

موزیک و تنظیم : سیروان خسروی

DL New Song By Sirvan Khosravi Called Ghabe Akse Khali With Text On Saba-Music

 

سیروان خسروی قاب عکس خالی

سیروان خسروی در سال ۱۳۶۱ در تهران به دنیا آمد و از سن ۱۱ سالگی به مدت چهار سال نزد اوی جونیو به آموزش موسیقی و کیبورد پرداخت. او از همان دوران نوجوانی با دیدن کارتون (شیر شاه) به موسیقی التون جان علاقه مند شد.

وی در ۱۶ سالگی زیر نظر کاوه یغمایی با اصول نوازندگی کیبورد و سبک راک آشنا شد. او مدتی بعد به همراه ۴ نفر از دوستان خود یک گروه راک زیر زمینی را تشکیل داد که در آن به اجرای قطعات گروه‌های مطرح راک نظیرBeatles، Pink Floyd، Dire Straits و Policeو… می‌پرداختند. او پس از یک سال همکاری در گروه از آنها جدا شد. سیروان همراه گروه کاوه یغمایی در دو کنسرت سال‌های ۱۳۷۹ و ۱۳۸۰ به عنوان نوازنده کیبورد در آن حضور داشت که این تنها اجراهای سیروان به عنوان نوازنده بر روی صحنه بوده‌است.

مهمترین عامل در وارد شدن سیروان به عرصه موسیقی حضور و آشنا شدن وی با مراحل ضبط آلبوم (مترسک) کاوه یغمایی بوده‌است. آلبوم مترسک محرک اصلی سیروان برای شروع آهنگسازی و بیان ایده‌ها و افکار موسیقی اش بود. سیروان از از سال ۱۳۷۹ در آلبوم‌های بسیاری از خوانندگان به عنوان صدابردار، ناظر ضبط، تنظیم کننده و آهنگساز حضور داشت تا اینکه پس از آشنایی با امید اطهری نژاد در سال ۱۳۸۰، مراحل تهیه اولین آلبوم شخصی خود با نام تو خیال کردی بری را شروع کرد و پس از اخذ مجوز از وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی در سال ۱۳۸۴ موفق به انتشار آن شد. با اینکه آلبوم تو خیال کردی بری فروش چشمگیری نداشت اما سیروان از اینکه توانسته بود سبک مورد علاقه اش را که تحولی در آهنگسازی، تنظیم، اجرا، میکس و مسترینگ بود به گوش مردم برساند راضی و خوشحال بود. با وجود عقیده اکثریت موزیسینها که در موسیقی ایران برای سبک وی شانسی قائل نبودند، با انگیزه بیشتر توانست به جایگاهی برسد که در حال حاضر اکثریت او را به عنوان تنظیم کننده‌ای می‌شناسند که کارهایش با استقبال عمومی روبرو می‌شود.

سیروان، مراحل ساخت دومین آلبوم خود با نام ساعت ۹ را از سال ۱۳۸۴ آغاز کرد و بعد از چهار سال آن را در اردیبهشت ماه ۱۳۸۸ منتشر کرد. دراین آلبوم سیروان سبک جدیدی از موسیقی به نام هاوس را به موسیقی پاپ ایران معرفی نمود. در اسفند ماه ۱۳۸۸ سیروان خسروی برای اولین بار کنسرت خود را برگزار کرد که با استقبال طرفدارانش مواجه شد.وی با نقش آفرینی در فیلم سوت پایان نیکی کریمی خود را نشان داد و با خواندن و تنظیم تیتراژ ابتدا انتهای سریال ساختمان پزشکان سروش صحت شانسی برای نشان دادن خود پیدا کرد و موفق هم شد.اکنون او درگیر کار های نهایی آلبوم جدیدش با نام جاده رویاها است و هوادارانش بی صبرانه منتظر آلبوم جدیدش هستند.


تاريخ : چهارشنبه ٢٤ شهریور ،۱۳٩٥ ساعت: ٥:٤٢ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها : موزیک ، دانلود ، آهنگ جدید ، سیروان جدید



فیلم آموزش حجامت برای کاهش اثرات استرس


 

  • فیلم آموزش حجامت برای کاهش اثرات استرس

    در این فیلمی که برای شما آماده کرده ام روش انجام حجامت خشک برای از بین بردن اثرات استرس، بر روی عضلات را آموزش میدهد. اینکار باعث آرام سازی فرد از نظر روحی و ذهنی میشود. اگر حرفه ای نیستید این کار را در خانه انجام ندهید چون ممکن است باعث سوختگی فرد شود.

                           برای دانلود فیلم آموزش حجامت برای کاهش اثرات استرس کلیک کنید

     


تاريخ : سه‌شنبه ٢۳ شهریور ،۱۳٩٥ ساعت: ۱٠:٥٩ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها : چگونه ، زندگی ، سلامت



دانلود آهنگ جدید سامی بیگی تو خوبی

آهنگ جدید و بسیار شنیدنی تو خوبی از سامی بیگی با بهترین کیفیت ممکن و متن آهنگ همینک دانلود کنید

Download New Music By Sami Beigi Called To Khoobi Whit Text On Saba-Music

متن آهنگ تو خوبی از سامی بیگی

خوبیات بی انتهاست می درخشی مثل الماس

که حواسم پا به پاته نفسام بند هوای خوب خوش رنگ چشاته

بال قلبم سر جاشه که فقط مال تو باشه

برای من که دیوونم وجودت احتیاجه

تو خوبی منم خوب میشم تو رو دارم آروم میشم

تو خوبی که من خوب میشم

بگو که میمونی پیشم حالا که عاشقونه به پای تو نشستم

دلیل بودنم باش تا وقتی زنده هستم

مثل یک فرار شیرین یه نفس هوای تازه

تو همون عشق قشنگی که واسه بودن نیازه

یه تمنای عجیب حس خوب تو رو داشتن

دلت با من همانگه که من میخام فدا شم

تو خوبی که من خوب میشم

بگو که میمونی پیشم حالا که عاشقونه به پای تو نشستم

حالا که عاشقونه

به پای تو نشستم

دلیل بودنم باش تا وقتی زنده هستم

تو خوبی حال من خوبه دیگه جونم تو دستاته

همه دنیا حریفم نیست

منم دستاتو میگیرم مسیرت میشه تقدیرم کنارم باشی میمونم که با تو بهترینم

تو خوبی منم خوب میشم تو رو دارم آروم میشم

بگو که میمونی پیشم حالا که عاشقونه به پای تو نشستم

دلیل زنده بودنم باش تا وقتی عاشق هستم


 


تاريخ : شنبه ٢٠ شهریور ،۱۳٩٥ ساعت: ٩:٥٥ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها : سامی بیگی ، تو خوبی ، آهنگ ، دانلود آهنگ



 


 

  • 1- استفاده از پروتیین زودجذب؛ بعد از تمرین بدن نیازمند مقدار زیادی پروتیین برای بازیابی بافت های آسیب دیده خود میباشد

    .پروتیین های زودجذب مانند گوشت مرغ و گوشت قرمز بدون چربی ,سفیده تخم مرغ ,شیر کم چرب
    از غذاهای گوشتی فرآوری شده مانند سوسیس و... به هیچ عنوان مصرف نفرمایید.

    2- استفاده از کربوهیدرات زود جذب؛ فرقی نمی کند که شما دارای تیپ بدنی اکتومورف،مزومورف و یا اندومورف باشید! در وعده غذایی بعد از فعالیت ورزشکار حتما باید کربوهیدرات زود جذب وجود داشته باشد زیرا بعد از انجام یک فعالیت سخت و سنگین ذخایر گلیکوژن خالی میشوند و بدن برای ترمیم بافت های خود به کربوهیدرات ها نیاز دارد پس از کربوهیدرات ها نهراسید و آنهارا به وعده غذایی بعد تمرین خود بیفزایید
    کربوهیدرات های زودجذب شامل:
    موز
    سیب زمینی
    برنج سفید
    انواع آبمیوه های طبیعی
    به ازای هرکیلوگرم از وزن بدن 0.8 گرم کربوهیدرات زود جذب بعد از تمرین میل نمایید.

    3- استفاده از چربی ها بلافاصله بعد از تمرین شاید بزرگترین اشتباهیست که یک ورزشکار میتواند انجام دهد! چربی ها به دلیل دیرهضم بودن آنها استفاده آنها باعث به تعویق افتادن جذب سایر مواد و عدم تغذیه به موقع عضلات میشود بهتر است چربی ها را در وعده های دور از تمرین مصرف نمایید
    چربی ها به دو دسته اشباع و غیر اشباع تقسیم بندی میشوند که متاسفانه چربی ها مظلوم واقع شده اند و همه به یک دید بد به آنها نگاه میکنند! مصرف چربی ها لازم میباشد و حتی چربی های اشباع نشده در چربیسوزی نقش بسزایی دارند. اما در بین دسته اشباع فقط باید از مصرف چربی های ترانس اکیدا خودداری کرد.
    چربی کلسترول که در دسته اشباع قرار میگیرد در ترشح هورمون تستسترون نقش بسزایی دارد
    منابع چربی های غیر اشباع به دو دسته گیاهی مانند بادام زمینی و کره آن و انواع آجیل و... یافت میشود
    دسته حیوانی آن مانند ماهی سالمون یا تیلاپیا و روغن های حیوانی و... یافت میشود
    چربی های اشباع نشده چربی هایی هستند که در دمای محیط جامد هستند.

     


تاريخ : پنجشنبه ۱۸ شهریور ،۱۳٩٥ ساعت: ٦:٤٤ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها : لاغری ، بدنسازی ، رژیم ، بدن


صفحات سایت


امکانات وب